NAHRUNGSERGÄNZUNG



  

Warum braucht man Sportlernahrung oder Nahrungsergänzungen?


Unter Sportlernahrung versteht man Nahrungsergänzungsmittel, die speziell auf die individuellen Bedürfnisse von Sportlern zugeschnitten wurden. Sie können aber auch von allen anderen zur Ergänzung im Alltag eingesetzt werden.


Nahrungsergänzungen begegnen uns in vielen Bereichen, sei es beim Einkaufen, in der Werbung oder beim Gang ins Fitnessstudio. Bevor du auf Supplemente zurückgreifst beachte bitte, dass Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise sind!


 Sie stellen lediglich eine Ergänzung zur täglichen Nahrung dar, um so eventuelle Mängel auszugleichen, und dienen nicht dazu, eine gesunde Ernährung zu ersetzen. Zu Nahrungsergänzungsmitteln solltest du also nur bei Bedarf greifen. Auch reagiert jeder Stoffwechsel anderes auf die Supplemente, so dass eine Beratung, welche für dich am besten geeignet sind, unumgänglich ist. 


Ohne gründliche Informationen über Inhaltsstoffe und eventuelle Allergien solltest du nicht einfach zu irgendwelchen vielversprechend aussehenden Mittelchen greifen.

Nutze Nahrungsergänzungen auf keinen Fall als Ausgleich für eine ungesunde Lebensweise! Dein Fokus sollte immer zuerst auf der vollwertigen und gesunden Ernährung und auf dem Training liegen. Unterstützen kann man dies durch Nahrungsergänzungsmittel.

Supplemente können auch bei einer Mangelerscheinung durch den sogenannten „versteckten Hunger“ kurzfristig zum Einsatz kommen. Unter „versteckten Hunger“ ist eine versteckte Form der Mangelernährung zu verstehen. Dabei fehlen dem Körper lebensnotwendige Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Diesen Mangel hat die Lebensmittelindustrie erkannt und reagiert, indem Nahrungsmittel mit Nährstoffen angereichert werden. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen einen Mangel ausgleichen.


Durch gezielte Ernährung oder auch durch die Hilfe von Nahrungsergänzungen kannst du zum Beispiel Muskelmasse oder Körpergewicht aufbauen und halten oder Defizite ausgleichen, um eine normale Funktion deines Immunsystems zu gewährleisten. 


Dies funktioniert jedoch nur in Verbindung mit Sport, denn neben Essen und Trinken ist auch eine ausreichende Bewegung wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Vor allem Sportler benötigen aufgrund ihrer körperlichen Anstrengung oftmals zusätzlich zu ihrer Ernährung eine auf sie abgestimmte Sporternährung. Dabei gibt es wieder Unterschiede je nach Sportart und Intensität, zu welcher Ergänzung sie greifen. Demnach benötigt ein Bodybuilder andere Produkte als ein Ausdauer- oder Freizeitsportler. Aber auch Trainingsstand, Alter und Geschlecht haben einen Einfluss auf die Art und Menge der Ergänzungen.


Neben Proteinen, die zum Muskelaufbau beitragen können, zählen auch Kohlenhydrate, Fette sowie Vitamine und Mineralien zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln.

 

Sportnahrung nicht nur für Sportler!


Sportlernahrung oder Nahrungsergänzungsmittel sind nicht nur für Sportler geeignet. Selbst Schwangere, Kinder, Senioren oder Kranke können Nahrungsergänzungen nutzen, um ihre Nährstoffaufnahme zu verbessern.

Meist können ältere Menschen das Eiweiß, welches zum Beispiel in Fleisch vorhanden ist, schlechter aufnehmen und verarbeiten. 

Mit einem Eiweißshake kann man die Zufuhr an Proteinen unterstützen. Auch Kinder können durch die schmackhaften Varianten des Proteinshakes genügend Eiweiß für den Tagesablauf erhalten und bekommen dabei noch zusätzlich wichtige Vitamine und Mineralien geliefert. Im Vergleich zur herkömmlichen zuckersüßen und kalorienreichen Schokomilch stellt das eine gute Alternative dar. Schwangere haben ebenfalls einen höheren Bedarf an zum Beispiel Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. Abgestimmte Nahrungsergänzungen können hier gezielt zur Deckung dieses Bedarfs beitragen.

 

Sportnahrung für Sportler!

 

Egal ob du Fitness-, Ausdauer-, Kraftsport oder Bodybuilding betreibst, benötigst du zusätzlich zu deiner Ernährung bestimmte Nährstoffe. Beim Training kommt es je nach Ziel zu einem erhöhten Bedarf an Eiweißen, Kohlenhydraten, Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Unterversorgung verhindert eine mögliche Steigerung der Leistung. Durch Sporternährung können Prozesse wie Muskel- und Masseaufbau, Ausdauer, Ausgleich des Nährstoffbedarfs oder die Muskelregeneration beeinflusst werden. 


Supplemente sind jedoch nicht allein für den Erfolg oder Nichterfolg deines Trainings verantwortlich. Sie sind ein Teil des Gesamtpaketes.


Kraftsportler benötigen vor allem zum Muskelaufbau Eiweiß. Dieses trägt in Verbindung mit einem intensiven Training dazu bei, dass du Muskelmasse aufbauen kannst.


Ausdauersportler sind neben Kohlenhydraten und Eiweißen vor allem auf Vitamine und Mineralien angewiesen. Denn durch intensives Training können dir wichtige Nährstoffe verloren gehen, die deinem Körper wieder zugeführt werden müssen, um dessen Leistung nicht zu beinträchtigen.


Auch als Freizeitsportler kann dich Sportlernahrung individuell unterstützen. Dein Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten oder Vitamine und Mineralien wird im Normalfall durch eine bewusste und gesunde Ernährung gedeckt. Sollten doch Mangelerscheinungen wie Muskelkrämpfe oder Müdigkeit auftreten, kannst du diese zum Beispiel mit Eiweißshakes oder Vitaminen und Mineralien, in diesem Fall vor allem mit Magnesium, in Form von Kapseln oder Liquiden ausgleichen.




Für eine Beratung stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung.



Mit sportlichen und motivierenden Grüßen


Euer


Marc Justinger (Buelles)

von www.buellessport.de





Es freut mich sehr dir meine Motivation zu übertragen. In dieser Zeit wirst Du viel über das Training und vor allem über dich und deinen Körper lernen, da alles direkt auf dich zugeschnitten wird und ich mich voll und ganz auf Dich konzentrieren und einstellen werde.

 

Denn es ist deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, welches nicht erkauft werden kann.

 

!!! AUF GEHT´S ZUR ERSTEN TRAININGSEINHEIT BUELLESSPORT !!!

 


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