TRAININGSBILDER TEIL 1
Hier könnt Ihr die unter dem Ordner Trainingsprogramme eingestellten Übungen anhand von Bildern durchnumeriert nachvollziehen und rechts neben dem Bild lesen, um welche Übung es sich
handelt.
- normale Liegestüzte Ausgansposition
1. normale Liegestütze Endpositon
2. abgewandelte Liegestüzte Ausgangsposition (z.b. an zwei Kinderschaukeln)
2. abgewandelte Liegestütze Endposition (z.b. an zwei Kinderschaukeln)
2. abgewandelte Liegestütze (z.b. ein Bein in der Luft)
2. abgewandelte Liegestüzte (z.b. ein Bein über das andere)
3. Kniebeuge normal (von vorne dargestellt)
4. Kniebeuge normal (von der Seite dargestellt)
4. abgewandelte Kniebeuge Ausgangsposition (z.b. mit ausgestreckten Armen und zusätzlich einen Holzstamm über dem Kopf)
4. abgewandelte Kniebeuge Endposition (z.b. mit ausgestreckten Armen und zusätzlich einem Holzstamm über dem Kopf)
4. abgewandelte Kniebeuge Anfangsposition (z.b. mit einem Holzstamm auf den Schultern)
4. abgewandelte Kniebeuge Endsposition (z.b. mit einem Holzstamm auf den Schultern)
4. abgewandelte Kniebeuge Anfangsposition (z.b. mit einem Gummiseil um den Nacken)
4. abgewandelte Kniebeuge Endsposition (z.b. mit einem Gummiseil um den Nacken)
5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Anfangsposition (Burpees genannt).
5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).
5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).
5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).
5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke End-/Anfangsposition (Burpees genannt).