TRAININGSBILDER TEIL 1


Hier könnt Ihr die unter dem Ordner Trainingsprogramme eingestellten Übungen anhand von Bildern durchnumeriert nachvollziehen und rechts neben dem Bild lesen, um welche Übung es sich handelt.


  1. normale Liegestüzte Ausgansposition
 

1. normale Liegestütze Endpositon

2. abgewandelte Liegestüzte Ausgangsposition (z.b. an zwei Kinderschaukeln)


2. abgewandelte Liegestütze Endposition (z.b. an zwei Kinderschaukeln)

2. abgewandelte Liegestütze (z.b. ein Bein in der Luft)

2. abgewandelte Liegestüzte (z.b. ein Bein über das andere)

3. Kniebeuge normal (von vorne dargestellt)

4. Kniebeuge normal (von der Seite dargestellt)

4. abgewandelte Kniebeuge Ausgangsposition (z.b. mit ausgestreckten Armen und zusätzlich einen Holzstamm über dem Kopf)

4. abgewandelte Kniebeuge Endposition (z.b. mit ausgestreckten Armen und zusätzlich einem Holzstamm über dem Kopf)

4. abgewandelte Kniebeuge Anfangsposition (z.b. mit einem Holzstamm auf den Schultern)

4. abgewandelte Kniebeuge Endsposition (z.b. mit einem Holzstamm auf den Schultern)

4. abgewandelte Kniebeuge Anfangsposition (z.b. mit einem Gummiseil um den Nacken)

4. abgewandelte Kniebeuge Endsposition (z.b. mit einem Gummiseil um den Nacken)

5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Anfangsposition (Burpees genannt).

5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).

5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).

5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke Mittelposition (Burpees genannt).

5. Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke End-/Anfangsposition (Burpees genannt).




Es freut mich sehr dir meine Motivation zu übertragen. In dieser Zeit wirst Du viel über das Training und vor allem über dich und deinen Körper lernen, da alles direkt auf dich zugeschnitten wird und ich mich voll und ganz auf Dich konzentrieren und einstellen werde.

 

Denn es ist deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, welches nicht erkauft werden kann.

 

!!! AUF GEHT´S ZUR ERSTEN TRAININGSEINHEIT BUELLESSPORT !!!

 


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